Real Yoga

КЛАССИЧЕСКАЯ ЙОГА И ЙОГАТЕРАПИЯ

ФИЛИАЛЫ ШКОЛЫ ЙОГИ ВИКТОРА БОЙКО В УКРАИНЕ.

Йога для всех — о йоге для начинающих

йога для всех - о йоге для начинающихДля начала определим постоянные и временные противопоказания для занятий йогой (источник: В. Бойко «Йога: Искусство коммуникации»):

ОГРАНИЧЕНИЯ ПОСТОЯННЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ ВРЕМЕННЫЕ
1) общая тяжесть состояния, любая физическая нагрузка невозможна, у организма нет ресурсов, в этом случае допустимо только глубокое расслабление;
2) психические расстройства;
3) пограничные состояния ;
4) органические поражения сердца – некомпенсированные пороки, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда;
5) интеллектуальная несостоятельность;
6) заболевания крови;
7) инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
8) тяжелые черепно-мозговые травмы, некомпенсированные повреждения позвоночника;
9) нейроинфекции;
10) грубые нарушения схемы тела;
11) злокачественные новообразования .
1) острые состояния – здесь нужна расшифровка. Незыблемое правило: если система находится в неустойчивом состоянии, нельзя делать резких движений .Когда в йогу приходят люди с большими проблемами по здоровью, не факт, что им следует начинать освоение йоги с асан!
скорее всего, нужно учиться глубокому (Нидра, Шавасана) и только потом, после улучшения самочувствия, грамотно пере-ходить к посильной практике асан;
2) длительный и одновременный прием большого количества лекарств;
3)обострение хронических заболеваний;
4) послеоперационный период;
5) месячные у женщин;
6) сильная физическая усталость;
7) перегрев и переохлаждение;
8) температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса;
9) слишком жесткий (перегрузочный) режим повседневности;
10) тяжелая физическая работа;
11) профессиональный спорт (с йогой совмещаются игры, легкий бег и плавание);
12) полный желудок;
13) курс глубокого массажа, иглорефлексотерапии;
14) парная либо сауна допустимы не менее чем через пять часов после практики асан либо часа за три до нее

Если Вы прочли все противопоказания и не обнаружили ограничений, тогда продолжим.

В широком устоявшемся мнении йога — это либо физические упражнения определенных поз, либо эзотерика, глубокая философия и т.п.

Для начала снимем устойчивый стереотип о том, что Асана является чем-то определенным по форме. Напротив же, Асана определена по содержанию и свободна в форменном выражении. Главное не как выглядит, а как ощущается!

Йога сутры определяют что, «Йога есть молчание ума» (1.1) и «Асана — удобное и неподвижное положение тела» (2.46), «Снятием напряжения достигается» (2.47).

Таким образом, йога-сутры не указывают нам конкретных форм Асан (положений тела или поз), а определяют состояние и ощущения.

Возникает вопрос: откуда тогда возникло столько поз, которые сейчас демонстрируются инструкторами?

Ответ прост: с развитием йоги появлялись комментарии и разъяснения к йога сутрам, где так же описывались и различные Асаны.

Важно то, что все это многообразие возникло благодарю изначальной необусловлености формы Асаны. В следствии чего, данный подход позволяет подобрать любую возможную удобную и устойчивую позу для человека с различным физическим состоянием и конституцией (телосложением)! Тем самым подтверждая универсальность йоги, а не ее избирательность.

К тому же, молчание ума не может возникать в сознании которое стремится к определенной форме — внешней картинке. Процесс достижения целей и мышления с йогой не совместим. Йога — это не думание, не достижение, не стремление, не контроль, а нахождение (пребывание) в настоящем, в сейчасье!

Далее читайте статьи: «Йога дома» и «Йога для начинающих«.

Приходите заниматься йогой!